Rabu, 08 April 2009

SEBUAH PROGRAM DIET DARI USA -- MAYOCLINIC, USA

PROGRAM DIET MAYO USA
... 13 HARI ...
Catatan :
* Hari ke 14 bebas !!
* Pantangan : garam / asin ..
* Syarat : 1 hari minum 8 gelas tinggi air putih ( jangan air es )!!  minimal 2
liter...
*Kalau menyimpang harus diulang lagi!!
*Daging bistik sapi harus digoreng tawar ( jangan pake blue band )
*Sayuran bayam ( 1 ikat ) jgn direbus terlalu lama ( tanpa garam )
*daun salada dimakan mentah!
*Makan malam terakhir jam 6 sore!!
*Air dapat diminum tiap jam
HARI I & VIII
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sendok teh gula pasir
Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat
Malam : 1 ½ ons bistik goreng + selada ditaburi jeruk citroen
HARI II & IX
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sendok teh gula pasir
Siang : 1 ½ ons bistik goreng + selada + 1 buah segar ( pir cina )
Malam : 2 ½ ons ayan kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula


HARI III & X
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sendok teh gula pasir + 1 iris roti bakar
Siang : 2 telor rebus + 1 tomat + 1buah segar + bayam / kangkung
Malam : 2 ½ ons ayam kukus + selada diperasi jeruk citroen
HARI IV & XI
Pagi : seperti hari III
Siang : 1 telor rebus + wortel direbus sebentar + 1 segitiga keju
Malam: 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citroen + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula
HARI V & XII
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citroen
Siang : 2 ½ ons ayam kukus + sedikit saos mentega
Malam : 1 ½ ons bistik goreng + selada + bayam
HARI VI & XIII
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula + 1 roti bakar
Siang : 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citroen
Malam : 2 telur rebus + 1wortel besar parut mentah + taburi jeruk citroen
HARI VII
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula
Siang : 1 ½ ons bistik goreng + 1buah segar
Malam : Dilarang makan !!

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar